http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html Trening: Pierwsze 5tygodni Czyli na początku jadę normalnie, ewentualnie jakieś carbo dieta masowa. Odrzucam słodycze i ostatni posiłek 19 aby zminimalizować fat. 6-10 tydzień - gęstość - wrzucam Aeroby 3razy w tygodniu, jest sens wrzucenia tutaj thermo speeda + bcaa? 11 [...]
Dieta delikatnie poprawiona o warzywa oraz tłuszcze. Jakie są odpowiednie proporcje procentowe B/T/W na redukcji? Dietę postaram się zmieniać tak szybko jak mi się znudzi, generalnie lubię gotowaną pierś. Co do otrębów to kiedyś czytałem, że wspomagają trawienie jak dobrze pamiętam. Chleb pełnoziarnisty postaram się dodać, aktualnie będę bazować [...]
jak już to sklep.sfd.pl i białko z activlabu polecam, whey 95
teraz tak posiadam SFD plus białko :) . Na siłowni posiadam nastepujące : Worek ,drążek , ławka z sztaga i takim czyms do nog sory nie wiem jak to sie nazywa ,2 hantle kazda 10 kg , ławke do brzuszków no to tylko tyle co moge na tym robic i czy przejsc na mase czy jesc normalnie i cwiczyc worek jesli tak to prosiłbym jak to cwiczyc .
Czyli jak ? :P Będę zaraz zamawiał białko na sfd i nie wiem co jeszcze domówić.
"Splitu się nie da zrobić w siłowni ja chodzę do Pure w Złotych w Wwa więc siłownie mam dobrze wyposażoną ludzi też nie za dużo ale i tak nie przygotuje sobie stacji i ich nie zrobię bo zawsze ktoś coś zajmie zmieni it" mam wrażenie że chyba nie wiesz o czym mówisz , SPLIT to nie ACT ? zacznij rozruch , szlifuj technikę . zero filozofii 4-8 [...]
do tego potrzebna jest dieta na poczatek nalezy obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne potem rozdzileic to na białko,tłuszcz,węglowodany należy jesc 4-6posiłków powinny sie składac z białka(mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) [...]
Dieta na mase 75kg posiłek 1(7.00)mleko 2% - 500g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00) Chleb razowy - 100g jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 3 (12.30) Chleb razowy - 150g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 4 (15.00) ryż biały - 150g pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]
Czyli rozumiem ze te białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html to jest ta wersja V2 . I jeszcze jedno pytanie czym się rożni wersja V2 od zwykłej ?
Nie mogę znaleźć czegoś takiego paczkowanego ,myślę ze 1 produkt aż takiej różnicy nie robi.Planuje wrzucić więcej kasz,owoców,orzechów. Wklejam dietę , podpatrzyłem dziennik ekspertów,doszedłem do wniosku ,że ryba jest bogata w białko jednak paczkowanych nie lubię ,jest jakaś alternatywna prócz smażonej? [...]
Tłuszcz bierz wedle zapotrzebowania z kalkulatora BMR. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odpowiednie carbo np. dekstroza wspomaga wchłanianie krety. Więc najpierw carbo Pamiętaj o zdrowych tłuszczach omega 3 - w rybach i orzechach. Ja przykładowo biorę omega 3 olimpu za 18 zł , starcza na 2 miesiące. Do tego [...]
Białko z produktów mlecznych jest pełnowartościowe. Jeśli nie masz za wiele czasu to i tak odpuść sobie kup[owanie gotowych dań, lepiej zrobić w domu rano czy nawet dzień wcześniej i w pracy sobie odgrzać. W dziale kuchnia masz mnóstwo przepisów na szybkie pełnowartościowe posiłki. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
rece opadaja.... jak czytam te Wasze podpowiedzi,to drobne z kieszeni sie wysypuja! pacjent ma problem,tu: Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata, ale bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami Ostatnio przerabiany plan: ten bedzie pierwszy konkretny Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: chce zaczac wystarczy pierwszy podstawowy trening dla [...]
zamiast animal paka, weź daily formula z universala, a carbo http://www.sfd.pl/sklep/Odżywki_węglowodanowe_Carbo_Element-opis3044.html. Białko polecam osobiśćie wheya Met-rx. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-09 17:43:44
DIETA: ( jeszcze ze starymi danymi) W tej sytuacji chyba faktycznie zrezygnuję z biegania. To chociaz może jazda konna wchodzi w gre? Co do ćwiczeń to już w ogole się zalamałam. I mam jeszcze jedno pytanie, wpisuje dane do kalkulatora SFD, i nie bardzo wiem co w pisać w tabeli ile przytyć w ciagu tyg. Tam jest jedynka,ale 1 kg na tydzień to dosyć [...]
Ankiety nie podpielo : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Spokojnie białko bym podbił do 180-200 gram to samo z tłuszczami do 100-120 gram . Generalnie to skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie wrzuć poprawiony jadłospis . Pozdrawiam
Zmień białko, kup kilka próbek innych firm, mnie tak z rok temu wysypało po jednym białku pewnej firmy (smak wanilia - inne nic nie powodowały), którą wymieniał Vaadeer niedawno w http://www.sfd.pl/Niebezpieczny_Tribulus,_zgony,_rak_,martwica_tkanek,-t1060321.html. Teraz mogę przeczuwać, że to nie był przypadek %-) Albo możesz mieć po prostu [...]
rozpisałbyś z czego te wegle i białko, a tłuszcze gdzie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-22 19:22:49
Ostrowia, a raczej jej brak!
No i masz rozwiązanie :). Startujesz - liczy się jakość, ćwiczysz amatorsko - kupuj to na co Cie stać. Stać Cie na białko za 30-40 zł - kupuj SFD. Przymierzasz sie do białka jak do mercedesa :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
